01 / 及早求助
迷思：欠款不大就不算問題
欠款金額只是其中一個指標，而且常常在較後階段才變得明顯。有人仍有收入或儲蓄，因此暫時沒有逾期帳單，卻已花費大量時間、隱瞞紀錄或無法停止。若只用債務門檻判斷，便會錯過最容易調整的早期時期。
更實用的問題是：行為是否偏離原定界線，以及生活功能是否開始受損。每次都超時、把其他預算挪來使用、因結果影響睡眠，或反覆承諾停止又重來，都值得討論，不必先等待一個足以令家人震驚的金額。
收入高低也會掩蓋風險。相同欠款對不同家庭的影響完全不同，而沒有欠款的人仍可能耗盡休息、照顧和工作時間。因此評估要同時看金錢比例、時間比例與功能變化。
02 / 及早求助
六個早期警號
第一是花費時間逐步增加；第二是刪除或隱藏紀錄；第三是結果不理想後難以專注；第四是開始盤算借貸或信用額度；第五是取消工作、學習或家庭安排；第六是需要更高金額才能得到相同刺激。任何一項持續出現，都可成為求助理由。
警號應看趨勢而非一次事件。可連續四星期每週記錄時數、實際金額、是否隱瞞和生活影響，用零至三分表示程度。若總分上升，或某一項突然加劇，便應降低接觸、保護生活費並聯絡專業支援。
紀錄不應成為繼續等待的理由。若已出現借貸念頭、生活費被挪用或情緒失控，即使尚未完成四星期觀察，也應立即採取限制與求助行動。安全優先於收集完整資料。
03 / 及早求助
及早求助可以談甚麼
第一次面談不一定立即處理全部問題。可以先討論觸發點、預算、睡眠、家庭溝通與限制工具，再決定是否需要財務或醫療轉介。求助者仍可參與制定目標，例如先完成七日停止期、設定帳戶限制，或邀請一位親友加入支援計劃。
即使現時沒有欠款，也可帶上近月銀行紀錄和時間表，了解行為正在佔用多少生活資源。輔導的目的不是貼標籤，而是增加選擇和減少傷害。越早處理，通常越有空間在工作、關係和財務尚穩定時建立防線。
04 / 及早求助
給親友的回應方式
親友可以說：『我留意到你最近睡得較少，也多次取消約會，我擔心這件事正在影響你。要不要一起找人談談？』以可觀察行為開場，避免爭論對方是否已達某個嚴重等級。不要替對方借款、償還而不設界線，或用羞辱迫使承認。
若出現生活費短缺、暴力威脅或自傷想法，應立即尋求緊急協助。否則，也不必因危機尚未發生而拖延。僅供知識分享，請理性看待；娛樂為主，量力而為。求助門檻應由生活影響決定，而不是等待欠款數字變得巨大。